ダイエット1ヶ月目の成果は。。。
2012年2月12日 | 2,793 views | カテゴリー：日記 | No Comments »
ダイエット1ヶ月目！！！
継続は、力なり・・・信じて続けてますよ。。。
どうですかね・・・チャレンジ1ヶ月の成果は？
まあ、もともと太りすぎでは、なかったので見た目は、分かりにくいかも知れませんが・・・
しかし、太っていく自分を許せなく喝を入れて頑張ってます。
ダイエット前 ↓ ↓ ↓
ダイエット1ヶ月 ↓ ↓ ↓
ダイエット前 ↓ ↓ ↓
ダイエット1ヶ月 ↓ ↓ ↓
ポッコリお腹もスッキリでしょ。。。
体重 53Kg ⇒ 50.6Kg なんと2.4Kg減ですよ！
体脂肪 14.6% ⇒ 12.1Kg 2.5%減！
約1ヶ月で・・・いきなり効果出たんじゃない？
何をやってたかというと。。。お酒の量を減らす事と、腹八分目を続ける！
これだけでも結構つらい・・・特に腹八分目って、どれぐらいで八分なのか分からないんですよ。。。
お腹が膨れる前で食事を止めるんですが、腹五分目かもしれないし・・・とにかく空腹が続きます。。。
食べる夢も、何回か見ましたね。。。
それと、米（炭水化物）は、極力食べないのとを心がけました。
筋トレも無理しない程度に・・・腹筋を鍛えて胃が出るのを抑えます。
もちろん自転車の方もやってますよ。
自己流なので、間違っているかもしれないけど、とりあえず続けてみます。
また、1ヵ月後に報告します。
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